Визначено організаційно-методичні основи оздоровчого тренування з фітболом для жінок першого зрілого віку, що дозволяє застосувати певні методи організації фізичного виховання та методику тренувань, розподіляти тих, хто займається, на типологічні групи, визначити раціональні параметри фізичних навантажень відповідно до рівня фізичного стану жінок, що значно підвищує ефективність занять фітнесом. Експериментально обгрунтовано зміст оздоровчих занять з фітболом, спрямованих на корекцію статури жінок, підвищення рівня здоров'я та фізичної підготовленості. Розроблено комп'ютерне забезпечення фізкультурно-оздоровчих занять з жінками першого зрілого віку для диференціювання фізичного навантаження на заняттях з використанням фітболу та здійснення оперативного контролю за фізичним станом жінок.