Рассмотрены возрастные особенности развития и адаптации растущего организма к мышечным нагрузкам. Дана характеристика соревновательной деятельности лыжников-гонщиков. На основании экспериментальных данных определены основные параметры тренировочной программы и пути оптимизации тренировочного процесса на этапе начальной и базовой подготовки юных спортсменов. Для каждой возрастной группы исследуемых этапов подготовки установлено оптимальное соотношение средств общефизической, целенаправленно-разносторонней (вспомогательной) и специальной физической подготовки, процентное соотношение скоростно-силовых нагрузок.