Освещены современные взгляды на гибкость и растягивание. Приведена подробная классификация видов гибкости. Описаны основные (прямые) и второстепенные (косвенные) факторы, определяющие уровень гибкости. Даны рекомендации по оптимизации состояния гибкости в разных группах населения, отличающихся друг от друга по расовым, возрастным, половым признакам, а также по степени тренированности.