Изложены современные взгляды на гибкость и растягивание, дана подробная классификая видов гибкости, описаны основные и второстепенные факторы, определяющие ее уровень. Описаны методы, применяемые для развития гибкости, основой которых являются движения, сопровождаемые растягиванием мышц, их сухожилий и фасций, суставных капсул и укрепляющих суставы связок. Приведены рекомендации по оптимизации состояния гибкости в разных группах населения, отличающихся друг от друга по расовым, возрастным, половым признакам, а также по степени тренированности.