Запропоновано методику і засоби підготовки лижників-гонщиків, які дозволяють ефективно впливати на м'язову систему спортсменів, стимулювати і підвищити рівнь підготовки та спортивний результат під час змагань. На підставі врахування індивідуальних властивостей скелетних м'язів спортсменів відповідно до обраного способу пересування на лижах наведено вправи з використанням інерційних мас тіла й обтяжень, тренажерних пристроїв тощо.