Вміщено сучасну докладну інформацію про фітнес і роль рухової активності у зміцненні здоров'я засобами фізичного виховання та спорту. Розглянуто основи оздоровчого фітнесу, фізіології м'язової діяльності, кінезіології, а також розроблено рекомендації щодо створення безпечних та ефективних фітнес-програм. Наведено різні види рухової активності (аеробіка, степ-аеробіка, роуп-скіппінг, аквааеробіка, стретчинг), а також показано їх роль у підвищенні рівня кардіореспіраторної підготовленості та профілактики таких захворювань, як гіпертензія, астма, діабет, остеопороз тощо.