Проанализировано использование современных методов планирования тренировочных занятий по академической гребле на этапе начальной подготовки спортсменов 12 - 13 лет. В плане оптимизации дозировки физических нагрузок, особенно на начальном этапе спортивной подготовки рассмотрено направление, в котором главный акцент делается на определение энергетических затрат организма на конкретные физические нагрузки. Описана разработанная методика индивидуального планирования физических нагрузок. Установлено, что наиболее оптимальными для организма спортсмена будут расходы на мышечную деятельность в объеме 45 % от суточных затрат энергии. Отмечено улучшение физической подготовленности на основании экспериментальной программы планирования тренировочных занятий с расчетом энергозатрат организма юных гребцов-академистов 12 - 13 лет на этапе начальной подготовки в рамках тренировочного занятия.

Наведено загальну характеристику академічної греблі й особливості спортивної підготовки в цьому виді спорту. Увагу приділено методам визначення функціонального стану серцево-судинной, дихальної систем, рівня фізичної підготовки та фізичного здоров'я спортсменів з використанням комп'ютерної програми "Оберіг".