Чернозуб А. А. Програми тренувальних занять в атлетизмі, що побудовані залежно від індивідуальних властивостей м'язової маси спортсменів : Автореф. дис... канд. наук з фіз. виховання і спорту : 24.00.01 / А. А. Чернозуб; Держ. НДІ фіз. культури і спорту. - К., 2003. - 18 c. - укp.Запропоновано нестандартні шляхи вирішення проблеми застосування у тренувальному процесі навантажень, що призводили б до прискореного зростання м'язової маси спортсменів, які займаються атлетизмом. Визначено індивідуальні темпи зростання м'язової маси спортсменів, які дозволяють розробляти найефективніші програми тренувальних занять в атлетизмі. Встановлено, що головними критеріями, які свідчать про адекватність показників тренувальної роботи індивідуальним темпам зростання м'язової маси спортсменів є покращання результативності обхватних розмірів тіла, силових показників основних груп м'язів, рівня жирового шару, активної маси тіла та індексу активної маси тіла. Розроблено експериментальні програми тренувальних занять з урахуванням індивідуальних темпів зростання м'язової маси спортсменів. Доведено, що головною відмінністю даної програми тренувальних занять від загальновизнаної є збільшення ваги обтяження від 70 % до 85 %, зменшення кількості повторень від 8 - 12-ти до 4 - 8-ми та зменшення тривалості окремого сету від 48 - 72-х с до 24 - 36-ти с. Припущено, що за рахунок даних змін відбудеться послідовне навантаження переважно всіх типів рухових одиниць, що у свою чергу сприятиме ефективному зростанню м'язової маси атлетистів. Розглянуто, що експериментальні тренувальні навантаження сприятимуть інтенсивним витратам АТФ, КФ, структурних і функціональних білків, що дозволяє досягти у процесі відновлення суттєвої суперкомпенсації. Індекс рубрикатора НБУВ: Ч516..911.15
Шифр НБУВ: РА322761 Пошук видання у каталогах НБУВ
Повний текст Автореферати дисертацій Додаткова інформація про автора(ів) публікації: (cписок формується автоматично, до списку можуть бути включені персоналії з подібними іменами або однофамільці) ![](/irbis_nbuv/images/info.png) Якщо, ви не знайшли інформацію про автора(ів) публікації, маєте бажання виправити або відобразити більш докладну інформацію про науковців України запрошуємо заповнити "Анкету науковця"
|