Розглянуто оптимальні навантаження в річному циклі підготовки бігунів на марафонську дистанцію. Увагу зосереджено на виконанні бігових тренувальних навантажень із досить високою інтенсивністю, що є характерною ознакою тренування марафонця. Зазначено, що біг із плановою змагальною швидкістю повинен включатися в тренування на всіх етапах річного циклу. З’ясовано, що досягнути успіху в марафоні можна лише завдяки систематичним заняттям, постійним збільшенням фізичних навантажень, освоєнням різноманітних технік психорегуляції, дихання та загартування організму. Узагальнено, що характерною особливістю тренування марафонця є виконання бігових навантажень із досить високою інтенсивністю, причому біг із плановою швидкістю змагання повинен включатися в тренування на всіх етапах річного циклу.

Рассмотрены оптимальные нагрузки в годичном цикле подготовки бегунов на марафонскую дистанцию. Внимание сосредоточено на выполнении беговых тренировочных нагрузок с достаточно высокой интенсивностью, что является характерным признаком тренировки марафонца. Указано, что бег с плановой соревновательной скоростью должен включаться в тренировку на всех этапах годичного цикла. Выяснено, что добиться успеха в марафоне можно только благодаря систематическим занятиям, постоянным увеличением физических нагрузок, освоением различных техник психорегуляции, дыхания и закалки организма. Обобщено, что характерной особенностью тренировки марафонца является выполнение беговых нагрузок с достаточно высокой интенсивностью, причем бег с плановой скоростью соревнования должен включаться в тренировку на всех этапах годичного цикла.

The optimum load in the annual cycle of training for marathon runners. Attention is focused on the implementation of the cross-country training loads with a high enough intensity that is characteristic of a workout marathon. It’s indicated that running with a planned race speed should be included in training at all stages of the annual cycle. It was found that to achieve success in the marathon can only be due to systematic studies, the steady increase in physical activity, the development of various techniques psychoregulation, breathing and hardening of the body. Summarized that the characteristic feature is the implementation of training marathon cross-country with a relatively high load intensity, and running with the planned speed competition should be included in training at all stages of the annual cycle.

• Клочко Лариса Іванівна (філологічні науки)
• Клочко Любов Степанівна (історичні науки)
• Клочко Любов Іванівна (фізичне виховання та спорт)
• Клочко Ліна Андріївна (технічні науки)

  Якщо, ви не знайшли інформацію про автора(ів) публікації, маєте бажання виправити або відобразити більш докладну інформацію про науковців України запрошуємо заповнити "Анкету науковця"