У структурі тренувального процесу бодібілдерів на етапі спеціалізованої базової підготовки існує проблема ризику травмування спортсменів за рахунок достатньо великих за обсягом тренувальних навантажень. На це вказує переважне використання тренувальних програм, підгрунтям яких є пріоритетне використання вправ базового характеру зі значною вагою обтяження над вправами формуючого характеру, тому ймовірність перетренованості і травматизму досить суттєво зростає (В. М. Зациорский, 1982; А. Г. Дембо, 1988; Г. А. Макаров, 2004; Н. В. Князев, 2005). Комплексне використання методичного прийому «передчасна втома» на етапі спеціалізованої базової підготовки дає можливість зменшити величину обсягів тренувальних навантажень, зберігаючи позитивну динаміку зростання сили та збільшення м’язової маси спортсменів, а також мінімізувати ризик розвитку патологічних процесів в умовах надмірного навантаження м’язової системи атлетів у бодібілдингу. Розроблені варіанти тренувальних програм, підґрунтям яких стала раціональна послідовність використання вправ базового та формуючого характеру, суттєво впливають на ефективність навантаження одних і тих же груп м’язів атлетів, оптимізацію їх об’єму та інтенсивності, а також на зростання силових можливостей бодібілдерів. Для перевірки цієї проблеми сформовано три дослідні групи: контрольна (загальноприйнята) та дві основні. Підгрунтям другого та третього варіанта програм став методичний прийом «передчасна втома», який передбачає певну послідовність застосування вправ базового та формуючого характеру. Проведене педагогічне дослідження підтвердило ефективність впливу запропонованих програм на зростання м’язової маси та силових можливостей спортсменів-бодібілдерів на етапі спеціалізованої базової підготовки.

• Славітяк Олег Станіславович (фізичне виховання та спорт)

  Якщо, ви не знайшли інформацію про автора(ів) публікації, маєте бажання виправити або відобразити більш докладну інформацію про науковців України запрошуємо заповнити "Анкету науковця"