Доведено на підставі отриманого в експерименті матеріалу, що фізичні навантаження різної потужності викликають значні процеси перебудови та адаптаційні зміни в локомоторному апараті та організмі в цілому. Такі зміни можливо заздалегідь прогнозувати, грунтуючись на отриманих в експерименті результатах, та використовувати під час проведення навчально-тренувального процесу.

На основании полученных в экспериментальной работе результатах даны практические рекомендации для проведения учебной и тренировочной работы с применением индивидуального подхода. Такой подход возможен, если тренер или преподаватель имеет возможность основываться на учёте изменений в локомоторном аппарате и организме при физических нагрузках.

On the grounds of got in experimental work result author gives the practical recommenda-tions for undertaking scholastic and burn-in work with using the individual approach. Such approach possible if trainer or teacher have a possibility be founded inits work on account of the changes to lокоmоtors device and organism under physical load.

На значному фактичному матеріалі доведено потребу індивідуалізації фізичних навантажень з урахуванням рівня функціонального і фізичного розвитку людини, анамнезу та стану її здоров'я. Надано практичні рекомендації щодо розподілу студентської молоді на навчальні підгрупи під час проведення тренувальних занять.

Предложен новый подход к определению уровня физического и функционального развития (УФФР) разных людей с распределением их на подгруппы, определённые с учётом проведенного анамнеза, что даёт возможность проводить индивидуально тренировки с людьми разного развития, возраста и подготовки.

The new approach is Offered to determination level physical and functional development (UFFR) of the people with distribution them on subgroups, determined with account called on anаmnez that enables to conduct individually drills with people of the different development, age and preparednesses.

Для максимальної ефективності і безпеки аеробні вправи повинні бути методично грамотними, мати відповідні рекомендації з частоти, тривалості й інтенсивності.

Для максимальной эффективности и безопасности аэробные упражнения должны быть методически грамотными, иметь соответствующие рекомендации к частоте, продолжительности и интенсивности.

The aerobic exercises must be methodical literate, have corresponding to recommendations with frequency, length and intensities for maximum efficiency and safety.

Висвітлено проблему адаптації до фізичних перевантажень за екстремальних умов спортивної діяльності, що є однією з найактуальніших у сучасній спортивній фізіології та медицині.

Рассмотрена проблема адаптации к физическим перегрузкам в экстремальных условиях спортивной деятельности, которая есть одной из наиболее актуальных в современной спортивной физиологии и медицине.

The problem of adaptation to physical overloads in extreme conditions of sports activity concerns to number of the most actual problems of the-modern sports physiologyand medicine. The existence of the relaxation mechanism of the urgent adaptation wasrevealed during the long-term researches. The name of the relaxation mechanism of urgent mobilization of protection (RMUP) of an organism from the extreme influences was given to it. It was experimentally proved, that the activization of the RMUP provides occurrence of the effect of the emergency increase of the serviceability.

Розглянуто принципи застосування тренувальних і змагальних навантажень в процесі підготовки спортсменів високої кваліфікації за умов інтенсифікації підготовки спортсменів.

Рассмотрены принципы применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе подготовки спортсменов высокой квалификации в условиях интенсификации подготовки спортсменов.

Principles of training and competitive load utilization in the process of elite athlete training under conditions of training process intensification have been considered.

Запропоновано класифікацію рівнів фізичної готовності студентів, яка дозволяє планувати навчальний процес у відповідності до рухових можливостей організму, а у випадку їх зниження застосовувати найбільш ефективну методику реабілітаційних заходів. Диференціація тренувальних режимів з урахуванням функціональних можливостей студентів дозволяє керувати тренувальним процесом.

Наголошено, що спортивний результат залежить не тільки від стану та досконалості різних функціональних систем організму, енергетичного забезпечення м'язів та іншого, але і від функціонального стану безпосередніх виконавців рухових актів - м'язів. Наведено результати вивчення особливостей адаптації нервово-м'язової системи спортсменів у разі застосування великих фізичних навантажень.

Спортивный результат зависит не только от состояния и совершенства различных функциональных систем организма, энергетическoго обеспечения мышц и другого, но и от функционального состояния непосредственных исполнителей двигательных актов - мышц. Приведены результаты изучения особенностей адаптации нервно-мышечной системы спортсменов к воздействию больших физических нагрузок.

The sporting outcome depends not only on a condition and perfection of different functional systems of an organism, energetic of maintenance of muscles etc., but also from a functional condition of the direct initiators of the propulsion acts - muscles. The purpose of researches was the analysis of features of acclimatization of a nervimuscular system of the sportsmen to effect of large exercise stresses.

На підставі результатів дослідження функції зовнішнього дихання в спортсменів, що брали участь у шестидобовому пробігу, показано розходження саногенетичних механізмів метаболізму й системи імунної відповіді залежно від типу реагування системи зовнішнього дихання на тривале фізичне навантаження циклічного характеру.

На основании результатов исследования функции внешнего дыхания у спортсменов, участвовавших в шестисуточном пробеге, показаны различия саногенетических механизмов метаболизма и системы иммунного ответа в зависимости от типа реагирования системы внешнего дыхания на продолжительную физическую нагрузку циклического характера.

In work on an example of research of function of external breath at the sportsmen participating in six-daily run distinctions sanogenetic mechanisms of a metabolism and system of the immune answer are shown on type of reaction of system of external breath on long physical loading of cyclic character.

Запропоновано нові підходи до проведення навчального та тренувального процесів. Викладено матеріал стосовно інтраспинального органа.

В статье предлагается материал по новому эндокринному органу в организме человека, что открывает совершенно новый подход к проведению учебных и тренировочных занятий. Описывается развитие и действие такого органа. Проводится параллель полового развития человека и влияние дозированных статико-динамических нагрузок на человека.

Material is offered In article on new endocrine well in organism of the person that opens absolutely new approach to undertaking scholastic and burn-in occupation. The development and action of such organ are Described. It Is Conducted step sexual of the development of the person and influence statics-dynamic trainings on person.

Зазначено, що інтенсивні статичні тренування разом з дією зовнішнього середовища підсилюють несприятливі зміни в епіфізарних хрящах, що проявляється в значному їх звуженні, згладжуванні окремих зон, зменшенні кількості хондроцитів, перетворенні структури кістки. Помірні статичні навантаження ведуть до розширення епіфізарних хрящів та їх зони і протидіють впливу екологічних чинників.

Отмечено, что интенсивные статические тренировки вместе с действием внешней среды усиливают неблагоприятные изменения в епифизарних хрящах, которое проявляется в значительном их суженнии, сглаживании отдельных зон, уменьшении количества хондроцитов, преобразовании структуры кости. Умеренные статические нагрузки ведут к расширению эпифизарных хрящей и их зоны и противодействуют действию экологических факторов.

In result of observation was establisched that intensive static trainings wider the environtment factors maks bad changes more in epiphysial cartilages, which constricts separate areas, maging laver the guantity of chondrocites, transformation of structures of bones. Moderate static loadings cause the widening of epiphysial cartilages and its areas and acts against to the egological conditions.

Розглянуто та обгрунтовано використання узагальнених пульсових критеріїв для нормування тренувальних навантажень. Показники пульсу вартості, що фіксуються у вправах різної потужності та граничної тривалості, можуть бути використані для розробки програм тренування у різних видах спорту.

Рассмотрено и обосновано использование обобщенных пульсовых критериев для нормирования тренировочных нагрузок. Показатели пульса стоимости, которые фиксируются в упражнениях разной мощности и предельной продолжительности, могут быть использованы для разработки программ тренировки в разных видах спорта.

Utilization of generalized pulse criteria for norming training loads has been considered and generalized. Indices of pulse cost which are registered during exercises of different power and maximum duration may be used in elaboration of training programmes for various sports events.

Більша частина тренувального навантаження, яку виконують висококваліфіковані спортсмени, є, в основному, "баластом", який спричинює травми і стомлення. Тренери намагаються так добирати тренувальні навантаження, щоб знайти найвищий рівень сили у період, в якому заплановані відповідальні для спортсмена змагання. З'являються проблеми пошуку таких діагностичних інструментів, котрі б дозволили знаходити кожного разу кращі результати з меншим навантаженням. Таким інструментом може бути систематичний вимір моментів сил вибраних груп м'язів, що визначають виконання класичних вправ у піднятті штанги. Свідоме кероване тренування підняття штанги з допомогою таких вимірювань може принести кілька десятків відсотків приросту величини моментів м'язових сил з одночасним зниженням тренувальних навантажень.

Большая часть тренировочной нагрузки, которую выполняют высококвалифицированные спортсмены, представляет собой, в основном, "балласт", который вызывает травмы и утомление. Тренеры стараются, так подбирать тренировочные нагрузки, чтобы найти наивысший уровень силы в период, в котором запланированы наиважнейшие для спортсмена соревнования. Появляются проблемы, связанные с поиском таких диагностических инструментов, которые бы позволили находить каждый раз лучшие результаты с меньшими, чем до настоящего времени нагрузками. Таким инструментом может быть систематическое измерение моментов сил избранных групп мышц, определяющих выполнение классических упражнений в поднятии штанги. Сознательно управляемое тренировкой поднятие штанги с помощью этих измерений, может принести несколько десятков процентов прироста величины моментов мышечных сил с одновременным решительным снижением тренировочных нагрузок.

The most part of training loading of highly skilled sportsmen represents "ballast". It causes traumas, exhaustion, decrease of serviceability, infringement of cumulative effect of training. Trainers select training loadings to find the best level of force for the period of the important competitions. Now the intuition and experience of the trainer are already insufficient. There are problems of search of diagnostic tools. They have allowed to find each time the best results with smaller loadings. Such tool can be regular measurement of the moments of forces of the elected groups of muscles. Groups of muscles determining performance of classical exercises in weightlifting. Raising of a bar meaningly controlled by training can bring some tens interests of a gain of size of the moments of muscular forces with simultaneous significant decrease of training loadings.

Узагальнено дані сучасної наукової літератури про імунні компоненти порушень функціонального стану організму під впливом високих спортивних навантажень. Поглиблене вивчення механізмів впливу фізичних навантажень на імунологічну реактивність, організація імунологічного контролю в процесі занять фізичною культурою і спортом, а також корекції порушень імунологічної реактивності, що розвилися внаслідок відхилень від оптимуму фізичної активності - актуальні проблеми сучасної спортивної медицини.

Обобщены данные современной научной литературы об иммунных компонентах нарушений функционального состояния организма при высоких спортивных нагрузках. Углубленное изучение механизмов влияния физических нагрузок на иммунологическую реактивность, организация иммунологического контроля при занятиях физической культурой и спортом, а также при коррекции нарушений иммунологической реактивности, которые развились вследствие отклонений от оптимума физической активности - задачи сегодняшнего дня современной спортивной медицины.

In clause are generalized given of modern scientific literature on immune components of violations of the functional state of organism at the high sporting loadings. Problems of today of the modern sports medicine: the profound study of mechanisms of effect of exercise stresses on an immune responsiveness, organization of immunological monitoring at occupations by physical training and sports. Also - at correction of violations of an immune responsiveness which have developed owing to deflections from an optimum of physical activity.

Розкрито теоретичні, методичні та практичні компоненти системи управління тренувальними та змагальними навантаженнями спортсменів високого класу. Визначено дискусійні положення, перспективи подальшого вивчення системи олімпійської підготовки, а також шляхи практичного використання результатів досліджень у навчально-тренувальному процесі. Запропоновано теоретичне й експериментальне дослідження закономірностей і тенденцій у методиці управління регувальними та змагальними навантаженнями спортсменів високого класу, систематизації наявного знання у цій області з його уточненням, розширенням та перевантаженням. Визначено загальні закономірності управління терміновими реакціями адаптації спортсменів високої кваліфікації протягом дня, а також можливості застосування різних програм і компонентів навантажень для управління розвитком якостей, які визначають рівень спортивних досягнень. Сформульовано принципи подальшого удосконалення управління підготовкою спортсменів в інших видах спорту.

Охарактеризовано вплив бігових навантажень на формування спортивних досягнень легкоатлетів-стаєрів різної кваліфікації. Подано рекомендації щодо оптимальних щотижневих навантажень для початківців, підготовлених, досвідчених і кваліфікованих бігунів. Розкрито сутність різноманітних способів регулювання бігових навантажень для легкоатлетів-стаєрів. Встановлено необхідність поступового збільшення обсягів бігових навантажень, враховуючи кваліфікацію, рівень підготовленості, вік, стать і етап підготовки бігуна.

Представлено результати порівняльного аналізу морфометричних показників армрестлерів високої кваліфікації і масових розрядів, що дозволило визначити найбільш значущі фактори, які можуть використовуватись для прогнозування спортивної діяльності в армспорті.

У результаті дискримінантного аналізу показників фізичного та функціонального стану студенток, рівня їх фізичної підготовленості розроблено типологічну характеристику студенток із різними соматичними ознаками, на підставі якої запропоновано диференційовані програми з фізичного виховання. Використовування цих програм надасть змогу індивідуалізувати навчальний процес, що буде сприяти більш активній і свідомій участі студентів у його організації та досягненні кращих успіхів.

Результати дослідження свідчать, що пульсовий режим для відновлювальних фізичних навантажень не повинен перевищувати середніх і субмаксимальних навантажень. Найбільший відсоток часу стосовно до загальної тривалості самостійних занять фізичними вправами припадає на розвиток витривалості, сили та силової витривалості.

Проаналізовано думки різних авторів щодо величини навантаження обсягів, кратності занять, застосування видів вправ, різних підходів до регламентації рухової активності (РА). Встановлено, що оптимізація РА повинна йти лінією соціальної виправданості, спрямовуватись на стійкий оздоровчий ефект, що дозволить більш раціонально використовувати вільний час, а це сприятиме гармонійному соціально-культурному розвитку особистості.

Изучена проблема развития специальной выносливости под влиянием нагрузок различной направленности. Разработана программа с использованием нагрузок различной направленности для целенаправленного совершенствования физической и функциональной подготовки юных байдарочниц на этапе специализированной базовой подготовки.