Висвітлено особливості плавання як засобу фізичного виховання (ФВ), прикладне, оздоровче і спортивне значення плавання, його місце в державній системі ФВ, історію розвитку плавання і методики навчання. Розкрито теоретичні основи плавання, техніки спортивного плавання, організацію занять і проведення змагань з плавання в загальноосвітніх школах, фізіологічні особливості розвитку організму під час занять плаванням.

Розглянуто вікову динаміку розвитку спритності у дітей шкільного віку. Визначено, що спритність залежить від вікових, індивідуальних і статевих ознак дитини.

Проаналізовано розроблену програму оздоровчих занять (ПОЗ) студентів вищих навчальних закладів. Практично за всіма показниками студенти експериментальної групи переважають контрольну. Встановлено, що ПОЗ підвищує мотивацію до систематичних занять фізичними вправами, покращує стан соматичного здоров'я.

Висвітлено значення фізичного виховання та спорту як життєво необхідної потреби людини. Указується, що фізична культура й спорт - одна з небагатьох галузей, яка володіє великим арсеналом методів і засобів впливу на організм людини, а отже їх правильне використання сприятиме належній організації дозвілля, формуванню культури вільного часу та дотриманню здорового способу життя.