В книге изложена современная система восстановления и повышения работоспособности организма человека путем стимуляции его резервов. Дано научное обоснование многочисленных методов борьбы с утомлением: оздоровительной физкультуры, тонизирующих пищевых растений, напитков, ароматов, функциональной музыки, фитодизайна, точечного и обычного самомассажа, дыхательной гимнастики и др. Рассказано, как применять их в быту и на производстве с учетом новейших достижений эргономики. Книга поможет наиболее полно использовать скрытые возможности и творческий потенциал человека. Для массового читателя.

Работа Г. В. Попова, О. А. Сагояна и В. В. Диденко является первым в советской спортивной литературе учебно-методическим пособием по китайской гимнастике у-шу. В ней подробно изложен гимнастический комплекс, имеющий ряд отличительных особенностей по сравнению с другими видами гимнастики. Значительное внимание уделено базовым движениям рук, бедер и ног, а также парным упражнениям по их усвоению. Пособие завершает описание комплекса формальных упражнений «Три владыки», носящих прежде всего оздоровительный характер.

Книга содержит систематизированное изложение проблемы физической подготовки гимнастов, чья двигательная деятельность отличается большой специфичностью. Автор рассматривает физическую подготовку как часть специализированного совершенствования гимнастов, вопросы обеспечения взаимосвязи физической и технической подготовки, содержание общей и специальной физической подготовки на разных этапах тренировки, а также вопросы их организации Пособие рекомендовано гимнастам, их тренерам

В наше время, люди – как белки в колесе – столько времени уделяют добыче денег и работе, что на поддержание своего тела в тонусе времени и желания не остается. Выход есть - занимайтесь дома! А эта брошюра подскажет вам, как организовать домашние занятия и не надорваться тяжелыми спортивными снарядами. Книга адресована всем, кому не безразлично свое тело!

Вып. 1 : Богачихин М. М.. - 1990. - 45 с.

Посвящена одному из драгоценных наследий древнекитайской медицины — оздоровительной гимнастике Цигуи. На основе представлений традиционной китайской медицины описаны эффективные системы простых психофизических упражнений, направленных на предупреждение и лечение болезней, укрепление здоровья и продление жизни. Даны конкретные рекомендации по оздоровлению организма при различных хронических и сложных заболеваниях; описаны специальные упражнения для лечения гипертонии и опухолевых (раковых) заболеваний. Для широкого круга читателей.

Книга С.Ведровской выдержала несколько изданий в Польше и в нашей стране. Она содержит интересные и ценные сведения, которые помогут каждой женщине стать красивой, сохранить здоровье и бодрость. В популярной форме излагаются принципы рационального питания, приводятся комплексы гимнастических упражнений. Книга написана как рассказ, в котором встречаются две подруги после 10 лет разлуки, и одна, более опытная в искусстве сохранения красоты, женщина делится секретами с другой, соответственно менее опытной...

У книзі висвітлено теорію і практику йоґи. Викладено йогівські уявлення про Дух, матерію і людину, еволюційний процес. Описано основні елементи йогівської культури, до складу якої входять моральні принципи, природне харчування, очисні процедури, дихальні та фізичні вправи (пранаями й асана), психотренінг. Наведено тренувальні таблиці для тих, хто бажає займатись за системою йоґи. Вони складені з урахуванням віку, стану здоров’я та тренованості індивідуума. Для широкого кола читачів.

Массаж рефлекторных зон ног — мягкое, но действенное средство самопомощи, позволяющее успешно бороться с самыми разными недугами человеческого организма (от обычного насморка до заболеваний лимфатических узлов). В книге предлагаются практические программы лечения более чем 120 различных заболеваний, для каждого из которых указываются конкретные рефлекторные зоны, методы и виды массажа. Также описываются средства по уходу за ногами, гимнастика для ног, приводятся теоретические положения по массажу.

Книга об устройстве позвоночника, как он работает и как за ним ухаживать. В этой книге собран воедино многовековой опыт научной медицины и русских земских докторов. Приведены рецепты народной медицины

Уже известное читателям «Софии» древнее китайское искусство Цигун в этой книге представлено в новом аспекте — в виде Цигун-терапии. Цигун играет активную роль в предотвращении и лечении болезней, профилактике и укреплении здоровья, препятствует преждевременному старению, позволяет избежать дряхлости и способствует продлению жизни. Упражнения, выполняемые при ходьбе, стоя и сидя, массаж важнейших точек, дыхательные упражнения, диета и образ жизни, предлагаемые в этой книге, позволят излечить даже такие «безнадежные» заболевания, как рак. Но лучше всего и важнее всего — занимаясь Цигун, вообще не позволить болезням обрушиться на вас.

Рассмотрение теории гимнастики, выдержки из классических книг, описание двух комплексов тайцзи-цюаня стиля Чэнь, а также "толкающих рук". Базовая для всех других стилей тайцзи-цюаня гимнастика стиля Чэнь оказывает оздоравливающее, гармонизирующее, развивающее воздействие на все уровни человека, используется в воинских искусствах, сочетает и "жесткое" и "мягкое".

Цигуна изменения мышц и суxожилий поможет вам укрепить свое тело и поддерживать равномерную циркуляцию ци в rлавных каналах и внутренних opraнax, что является ключом к сохранению здоровья и замедлению старения физическоrо тела. Обильные запасы сильной ци - ключ к здоровью вашеrо тела и продлению вашей жизни. Ваше тело по мере старения разрушается rлавным образом потому, что кровь утрачивает свою способность питать и защищать тело. Коrда вы становитесь старше, костный мозr становится «гpязным» и в результате производит все меньше полезных кровяных клеток. Однако, если вы сумеете «промыть» костный мозr, он опять начнет производить свежие, здоровые клетки крови. Ваше тело начнет омолаживаться и вoccтaновит здоровье и бодрость, которым оно обладало в молодости. Но важнее вcero то, что человек, занимающийся цигуном промывания костного и головного мозга, способен направлять ци в свой мозr для тoro, чтобы обеспечивать ero питание и поднимать свой дух. Для даосов и буддистов цигун промыванuя костного и головного мозга - это путь к достижению конечной цели - просветления, или «состояния буддовости». В цигун промывания костного и головного мозга входит и стимуляция половых opraнoв, которые становятся мощным источником ци.

Автору книги посчастливилось в течение 7 лет обучаться у одного из прямых наследников стиля Мицзун-цюань. С разрешения своего учителя он опубликовал эту книгу. Она знакомит с основами техники, тактики и методами тренинга школы. Материал изложен доступно, последовательно и подробно. Этот стиль равно пригоден для самозащиты в экстремальных условиях и для демонстрации на показательных выступлениях. книга является хорошим подарком всем любителям ушу, а также тем, кого волнуют проблемы личной безопасности.

Книга посвящена массажу и гимнастике для здорового ребенка, в ней подробно изложены особенности психомоторного развития детей от первых дней жизни до трех лет, в соответствии с которыми предложены возрастные комплексы упражнений. Далее даны методики занятий с недоношенными детьми и с детьми, страдающими наиболее распространенными заболеваниями, которые требуют длительного лечения с обязательным участием родителей. Предложенная в этой книге система массажа и гимнастики основана на методиках известных петербургских педиатров: К. Д. Губерта, М. Г. Рысса, А. Ф. Тура, которые давно и с большим успехом применяются в детских оздоровительных и лечебных учреждениях.

Книга посвящена массажу и гимнастике для здорового ребенка, в ней подробно изложены особенности психомоторного развития детей от первых дней жизни до трех лет, в соответствии с которыми предложены возрастные комплексы упражнений. Далее даны методики занятий с недоношенными детьми и с детьми, страдающими наиболее распространенными заболеваниями, которые требуют длительного лечения с обязательным участием родителей. Предложенная в этой книге система массажа и гимнастики основана на методиках известных петербургских педиатров: К. Д. Губерта, М. Г. Рысса, А. Ф. Тура, которые давно и с большим успехом применяются в детских оздоровительных и лечебных учреждениях.

Ян Цзюньмин в своей книге описывает янское тайцзи таким, каким оно было создано. Эта полная "длинная форма", переданная по длинной цепи ученической преемственности, существенно отличается от модернизированных и упрощенных разновидностей тайцзи, преподаваемых повсеместно и описываемых в литературе.

Популярное пособие по актуальным вопросам техники гимнастических упражнений на основе подготовки сборных команд страны и сборных ведущих зарубежных стран мира

Новая книга профессора У Вэйсиня знакомит читателя с теоретическими основами классической китайской медицины и целым рядом комплексов китайской гимнастики цигун. Современные специалисты называют цигун - терапию «медициной XXI века» и относят ее к наиболее доступным и эффективным методикам оздоровления и саморегуляции организма. Сочетание древних практик работы с жизненной энергией ци и новейших достижений научной медицины, глубокая теоретическая проработка каждого комплекса упражнений, ясность и доступность изложения выгодно отличают данную книгу от других подобных изданий.

Это книга для тех, кто занимается тайцзи не только как оздоровительной гимнастикой, а и как боевым искусством. Об особой "боевой силе" (цзинь) обычно лишь вскользь упоминается в литературе по ушу (гунфу). Мастер Ян Цзюньмин, автор серии бестселлеров о китайских боевых искусствах и цигун, написал ПЕРВУЮ на западных языках книгу, полностью посвященную этому секретному разделу тайцзи.