Обгрунтовано застосування занять силової спрямованості в процесі фізичного виховання.

Обосновано использование занятий силовой направленности в процессе физического воспитания.

The article presents the ground for proof of the knowledge use of power trend in the physical education process.

Ключ. слова: ізометричні тренування, тренажери, спортивні досягнення, м'язова сила
Індекс рубрикатора НБУВ: Ч511.485.11

Рубрики:

Ізометричні силові вправи (Виховання фізичних якостей)

Шифр НБУВ: Ж69411 Пошук видання у каталогах НБУВ 

Запропоновано авторську методику розвитку сили нетрадиційними засобами і методами.

Предложена авторская методика развития силы нетрадиционными средствами и методами.

The authoring technique of development of force by untraditional tools and methods is offered.

Проаналізовано проблему ефективності оздоровчого тренування. Обгрунтовано застосування комплексного підходу до оздоровчого силового тренування з використанням типологічно-нормативного методу як найефективнішого. Зокрема рекомендовано обов'язкове застосування комплексів силових вправ з урахуванням віку, рівня фізичного здоров'я, об'єму, інтенсивності, кратності та факторної структури фізичного здоров'я. Вищезазначений підхід дозволяє оптимально підвищити ступінь розвитку основних рухових якостей, які мають питому вагу у рівні фізичного здоров'я.

Проанализирована проблема эффективности оздоровительной тренировки. Обосновано применение комплексного подхода к оздоровительной силовой тренировке с использованием типологично-нормативного метода как самого эффективного. В частности, рекомендовано использование комплексов силовых упражнений, разработанных с учетом возраста, уровня физического здоровья, объема, интенсивности, кратности и факторной структуры физического здоровья. Вышеупомянутый подход позволяет оптимально повысить степень развития основных двигательных качеств, которые лимитируют уровень физического здоровья.

The article analyses health-improving trainings efficiency. It provides theoretical grounds for using complex approach with typological normative method as the most effective one in health-improving workouts. It is recommended to use complex force exercises designed for with specific age, health level, amount, intensity and repetition factor structure of health. Suggested methodology allows optimal raise of mail movement properties that stand for limiting physical health.

Розглянуто результати застосування занять силової спрямованості у навчальному процесі фізичного виховання. Наведені дані свідчать про високу ефективність зазначених занять.

Представлены результаты применения занятий силовой направленности в учебном процессе физического воспитания. Полученные данные свидетельствуют о высокой эффективности используемых занятий.

The results of strength involving approach in teaching physical training have been represented in the work. Findings are evidence of high efficiency of applied lessons.

Зроблено спробу обгрунтувати можливість оптимізації тренувального процесу у досвідчених спортсменів, що займаються силовими видами спорту і потребують збільшення у м'язах скоротливих білків без вживання анаболічних стероїдів. Запропоновано традиційне тренування розділити на катоболітичне, гормонально-стимулювальне та лактатне.

Сделана попытка обосновать возможность оптимизации тренировочного процесса у спортсменов высокой квалификации, которые занимаются силовыми видами спорта и нуждаются в увеличении в мышцах сократительных белков без употребления анаболических стероидов. Предложено традиционное занятие разделить на катаболитическое, гормонально-стимулирующее и лактатное.

There is an attempt to ground the possibility of optimization of the training process of highly-qualified sportsmen who go in for power kinds of sport and need the increasing of contractive proteins in their muscles without anabolic's. It is proposed to divide the tradition training into katabolic, hormonal-stimulant and laktatic.

Висвітлено причини недостатньо ефективних силових дій працівників ОВС, зроблено аналіз існуючої підготовки, що базується на малоефективних прийомах, методах навчання (у межах традиційних технологій). Запропоновано удосконалену методику.

Освещены причины недостаточно эффективных силовых действий работников ОВД, дан анализ существующей подготовки, базирующейся на малоэффективных приемах, методах, обучения (в рамках традиционных технологий). Предложена усовершенствованная методика.

In the article are reported the causes of insufficiently not enough effective power actions of workers of law enforcement bodies, is given the critical analysis of existence preparation of specialists, that is based on not effective grips, methods, rules and forms of instructions ( within the limits of traditional technologies ). The methods' system is introduced a motion, that is ability for making more favorable atmosphere for entering innovations in the teaching process in battle grips of fighting in power structures.

Представлено результати оцінки фізичного стану та якості сили студентів. Показано динаміку змін фізичної якості сили за перший рік навчання.

Представлены результаты оценки физического состояния и качества силы студентов. Показана динамика изменений физического качества силы за первый год обучения.

Results of an estimation of a physical condition of students aru submittid, the physical quality - strength. Dynamics of changes of the physical quality of strength for the first academic year.

Розглянуто розвиток сили різних литкових м'язів та розгиначів тулуба у школярів віком 8 - 17-ти років. Обгрунтовано і експериментально підтверджено можливість ефективного використання дозованих силових вправ локальної дії в процесі силової підготовки школярів віком 8 - 17-ти років для відбору на заняття армспортом. Загальною закономірністю вікової зміни сили даних груп м'язів є їх безперервне і непаралельне зростання. Зростання кожної окремо взятої групи м'язів відбувається специфічно і значно відрізняється від інших.

Рассмотрено развитие силы икроножных мышц и разгибателей туловища у школьников возрастом 8 - 17-ти лет. Обоснована и экспериментально подтвержденная возможность эффективного использования дозированных силовых упражнений локального действия в процессе силовой подготовки школьников возрастом 8 - 17-ти лет для отбора на занятия по армспорту. Общей закономерностью возрастного изменения силы данных групп мышц является их беспрерывный и непараллельный рост. Рост каждой отдельно взятой группы мышц происходит специфично и значительно отличается от других.

The age-old changes of indexes of development of force of different groups of muscles of schoolboys are considered 8-17 years. Grounded and experimentally confirmed possibility of the effective use of the dosed force preparation of local action in the process of power preparation of schoolboys 8-17 years for a selection on employment of armsport. Common regularity of age change of force of datas of bunches of muscles is their continuous and nonparallel body height. Body height of each separately taken bunch of muscles descends is specific and considerably differs from others.

Обгрунтовано та розроблено методику формування у студентів умінь і навичок фізичного самовдосконалення шляхом використання силових навантажень. Проведено планування компонентів силового навантаження з комплексним урахуванням мотиваційних прагнень і фізичних можливостей організму студентів. Відзначено, що запропонований алгоритм річного циклу занять фізичними вправами силової спрямованості з урахуванням графіка навчальних занять у ВНЗ забезпечує оптимальну динаміку силових навантажень залежно від періодів навчального року: семестрів, екзаменаційних сесій, практик, зимових і літніх канікул. Такий алгортим дозволяє досягти відповідності відновлювальних заходів факторам педагогічного впливу, раціонально використовувати різноманітні засоби та методи розвитку сили. Це дозволяє систематично та поступово збільшувати навантаження у процесі проведення навчальних занять. Відзначено, що підвищенню ефективності проведення навчальних занять з використанням фізичних вправ силової спрямованості сприяють створені педагогічні умови вдосконалення силових здібностей студентів.

Надано уявлення про армспорт та його основи. Визначено складові технічних прийомів боротьби. Розглянуто методи, етапи, фази розучування атакувальних і захисних прийомів боротьби, які використовуються у навчально-тренувальному процесі. Наведено методику навчання рухових дій. Розкрито методи розвитку сили та формування вмінь і навичок під час виконання базових фізичних вправ. Розглянуто психічну та тактичну підготовку в армспорті, визначено найважливіші моменти в таких підготовках армспортсменів до змагального двобою. Надано відомості про загальні та специфічні принципи спортивного тренування відповідно до армспорту. Увагу приділено засобам відновлення в армспорті, техніці безпеки та запобіганню травматизму на заняттях. Висвітлено питання організації та проведення змагань, наведено їх правила.

Использованы различные подходы в развитии физического качества быстроты у футболистов 12 - 13 лет в учебно-тренировочном процессе. Показано изменение показателей скорости футболистов 12 лет в беге на 30 метров при использовании неспецифических упражнений. Установлено, что использование в учебно-тренировочном процессе специальных средств, а также проведение одного легкоатлетического занятия в микроцикле подготовительного периода обеспечивает повышение уровня развития физического качества быстроты юных футболистов 13 лет. В учебно-тренировочном процессе использовалась методика, разработанная тренерами Детской футбольной академии "Металлист".

Розглянуто особливості динаміки розвитку сили засобами легкої атлетики школярів віком 12 - 16 років на уроках фізичного виховання. Розроблено, експериментально обгрунтовано та впроваджено у практику програму організаційно-методичних заходів щодо розвитку сили школярів 12 - 16 років.

Розкрито особливості силової підготовленості студентів вищих навчальних закладів. Виявлено тенденцію зниження рівня розвитку сили у студентів відповідно до вимог навчальних програм. Загалом силові якості студентів зростають із першого до другого курсу, після чого настає стабілізація та зниження результатів.

Розроблено методику тренування пауерліфтерів з використанням спеціальних засобів для покращання результатів у вправі жим лежачи. Результати досліджень показують, що застосування авторської методики забезпечило переважне підвищення результату у вправі жим лежачи в експериментальній групі проти показників контрольної: приріст у контрольній групі склав 4,78 %, в експериментальній - 11,32 %. Використання допоміжних засобів - ланцюгів, підставок, грифа штанги з паралельним хватом, П-подібного грифа штанги - відкриває нові шляхи підвищення результату пауерліфтерів у вправі жим лежачи на етапі попередньої базової підготовки.

Розглянуто питання автентичності чинних тестів контролю статичної силової витривалості студентів спеціальних медичних груп вишів. На основі проведеного аналізу існуючих тестових випробувань визначено їх відповідність основним метрологічним вимогам теорії тестів. З'ясовано наявність науково-теоретичної проблематики використання загальноприйнятих тестових нормативів статичної силової витривалості та шкал їх оцінювання у фізичному вихованні студентів спеціальних медичних груп вишів. Зроблено відповідні пропозиції щодо їх реорганізації з урахуванням характеру захворювань студентів.

Вперше визначено умови використання термінового й відставленого тренувального ефектів силових навантажень у програмі розвитку силових здібностей у школярів молодших класів (МК). Вперше визначено оптимальні режими виконання силових вправ на уроках фізичної культури школярів МК. Запропоновано технологію програмування розвитку силових здібностей у цих дітей. Вдосконалено відомості про структуру рухової підготовленості, вплив вікових і статевих особливостей на розвиток силових здібностей у школярів МК. Доповнено дані щодо ефективності методу суворо регламентованої вправи та ігрового методу в процесі розвитку сили у учнів МК. Набули подальшого розвитку знання про пріоритетні напрями рухової підготовки школярів МК. Установлено, що рухову підготовленість дівчаток і хлопчиків визначають такі факторні показники: "фізичний розвиток", "силова підготовленість", "швидкісно-силова підготовленість" і "загальна витривалість". Набули подальшого розвитку знання щодо використання методу суворо регламентованої вправи та ігрового методу в процесі програмування розвитку сили у школярів МК.

Актуальність дослідження зумовлена потребою пошуку й обгрунтування нових засобів розвитку сили в дітей старшого шкільного віку, які займаються легкоатлетичними метаннями. Мета дослідження - оптимізація тренувального процесу метальників старшого шкільного віку на підставі використання диференційованої методики виховання силових якостей. Протягом останніх років простежено тенденцію до зниження рівня розвитку сили, а у зв'язку з цим зниження спортивного результату юнаків і дівчат старшого шкільного віку, які займаються легкоатлетичними метаннями. Тому виникає потреба пошуку новаційних засобів розвитку силових якостей і найбільш ефективних методів підготовки юнаків і дівчат, за допомогою яких була б можливість досягати максимальних висот, використовуючи всі резерви організму без шкоди для нього. Зроблено висновки, що досить популярним і перспективним засобом силової підготовки є вправи з терасетами, що в поєднанні з ізометричними сприяють підвищенню рівня силових якостей, ефективності тренувального процесу та покращанню спортивного результату в метанні. У порівнянні з класичними силовими вправами, застосування терасетів надає можливість підвищувати емоційний фон занять, легко регулювати навантаження відповідно до індивідуальних можливостей юнаків і дівчат. Поступове зменшення довжини терасетів уможливлює розвиток не лише силової витривалості, але й коригування статури людини.

Особливе значення для зміцнення й збереження здоров'я дівчат має розвиток силових здібностей. Силові навантаження позитивно впливають на стан здоров'я, працездатність, витривалість, спритність, швидкість. Тому вивчення стану розвитку сили в дівчат старшого шкільного віку - важлива передумова розробки оптимальних параметрів їх рухової активності. Завдання дослідження - визначення рівня розвитку сили дівчат старшого шкільного віку та чинників, які спонукають до виконання силових фізичних навантажень. Матеріал і методи дослідження включають теоретичний аналіз й узагальнення науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, анкетування, педагогічне тестування, методи математичної статистики. У дослідженні взяли участь 269 дівчат старшого шкільного віку. Із них 135 дівчат 10-х і 134 - 11-х класів. Розкрито особливості силової підготовленості дівчат старшого шкільного віку. Виявлено, що вибухова сила за показниками стрибка в довжину з місця становить 162,3 +- 21,01 см, стрибка вгору з місця - 26,92 +- 7,33 см, метання набивного м'яча 1 кг сидячи - 417,2 +- 22,3 см. Дослідження силової витривалості засвідчило, що показники підйому тулуба з положення лежачи за 60 с дівчат 10-х класів - 40,54 +- 6,12 раза, вис на зігнутих руках - 31,85 +- 7,39. У дівчат 11-х класів підйом тулуба з положення лежачи за 60 с склав 38,74 +- 4,19 раза, а вис на зігнутих руках - 33,11 +- 6,16. За показниками кистьової динамометрії виявлено, що максимальна сила перебуває на рівні 13,99 +- 6,17 кг у дівчат 10-х класів, та 15,08 +- 5,28 кг - у дівчат 11-класів. Результати дослідження свідчать, що лише 16,33 % дівчат 10-х, 14,28 % дівчат 11-х класів мають високий рівень інтересу до фізичних вправ. Середній або вищий від середнього інтерес до виконання фізичних вправ показали 44,78 % дівчат 10-х класів та 42,36 % - 11-х. Висновки: виявлено тенденцію до зниження рівня розвитку сили в старшокласниць відповідно до вимог навчальних програм. Установлено максимально високий рівень сили лише в 4,38 % дівчат, середнього та вищого від середнього - у 33,6 %. 50,3 % респондентів мають нижчий за середній рівень, а незадовільний - 11,72 %. Визначено місце силових навантажень у системі мотиваційно-ціннісних орієнтацій дівчат старшого шкільного віку.